Есть ли у вашего тела какой-то комфортный вес?

Что об этом говорит нам теория сет-пойнта

Да, и об этом нам говорит теория сет-пойнта

Сет-пойнт — здоровый и комфортный вес, который организм будет поддерживать самостоятельно без всяких усилий с вашей стороны.

Некое равновесие, которое поддерживается всю вашу жизнь.

⠀

Сет-пойнт — это определенная область веса с разбросом от 3-5 кг.

Так как этот диапазон для организма является здоровым, то к попыткам снизить его проявляется сопротивление.

После диет вы снова возвращаетесь к этому весу, потому что он ваш

Но любое питание с ограничениями может привести к тому, что после него ваш здоровый вес повышается, и уже он воспринимается организмом, как стабильный

Что влияет на сет-пойнт?

Генетика, среда обитания, пищевые привычки в семье, даже пищевое поведение вашей мамы, когда она была беременна вами.

⠀

Превышение сет-пойнта бывает, но нормой не является и возникает из-за:⠀

⠀

Долгих и частых диет, которые “качают” вес в обратную сторону: не только не можете набрать его обратно, но еще и получаете несколько килограмм вдобавок.

⠀

Перееданий в ответ на эмоциональные переживания: так или иначе вес будет выше того, который вам предусмотрела генетика.

⠀

Первый случай — явление обычно временное и вес может прийти к своему сет-пойнту самостоятельно, если вы прекратите циклы сброса и набора веса, но не всегда. Иногда бывает так, что после ограничений в еде вы разрешаете себе есть все, а напуганный ум не может прийти в себя.

⠀

Во втором случае без помощи специалиста редко можно обойтись — важно обучиться навыкам эмоциональной регуляции.

⠀

А теперь к самому интересному:

Как узнать свой сет-пойнт?

⠀

Это вес, начиная с 26 лет, когда вы не сидели на диетах, были физиологически и психически здоровы (без расстройства пищевого поведения РПП, депрессий и т.д.)

⠀

Получилось ли у вас посчитать свой сет-пойнт?